Новости

Публикатор

🥑🍅🥦Если хотите быть здоровыми, энергичными и радостными, выбирайте полезную пищу.

Опубликовано 11.04.25

37 Просмотров

Материал опубликован: 11 апреля 2025, 08:33

Обновлён: 11 апреля 2025, 08:34

Суть правильного питания заключается в ограничении потребления соли, углеводов и животных жиров (не исключая их полностью), а также в увеличении доли растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых и орехов. Качество питания влияет на состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление 2-3 литров воды в день ускоряет обмен веществ, замедляет старение кожи и предотвращает обезвоживание.

Необходимо установить режим питания; избегать переедания; заменять вредные продукты полезными альтернативами.

❗️Заведующая дерматовенерологическим отделением Марина Викторовна Пьянова представляет один из вариантов рационального питания с умеренным количеством калорий для желающих держать свой вес в пределах разумной нормы:

🔥Дневной рацион на 1350 ккал 🔥

🔺Завтрак 521 ккал:

Овсяноблин:

- яйцо - 58 гр

- овсяная мука - 40 гр

- молоко 2,5% - 30 мл

Начинки:

1 вариант:

- рикотта - 15 гр

- карпачо из индейки - 32 гр

- сыр моцарелла - 15 гр

- помидор - 30 гр

- семена для салата - 5 гр

- соус базилик - 3 гр

2 вариант:

- арахисовая паста - 10 гр

- банан - 50 гр

- сироп без сахара - 5 гр

- кофе с молоком 2,5% - 50 мл

🔺Перекус 262 ккал:

- батончик без сахара - 55 гр

🔺Обед 238 ккал:

- мидии - 100 гр

- шампиньоны - 100 гр

- сливки 10% - 10 мл

- спагетти - 35 гр

- овощи - 160 гр

🔺Ужин 329 ккал:

Салат цезарь:

- филе куриной грудки - 110 гр

- яйцо - 55 гр

- помидор черри - 60 гр

- пекинская капуста - 50 гр

- сыр - 15 гр

- сухарики - 10 гр

Соус:

- греческий йогурт - 30 гр

- приправа для салата - 3 гр

Приятного аппетита!

Показать »

Панель поиска

Меню навигации

Панель поиска

Новости

Навигация по категориям

Категории новостей

Публикатор

Меню навигации

Меню навигации

Панель поиска

Меню навигации

Панель поиска

Об организации

Пациентам

Специалистам

Против коррупции

Панель поиска

Хлебные крошки

Новости

Навигация по категориям

Категории новостей

Публикатор

Меню навигации

Меню навигации

Панель поиска

Меню навигации