"Рекомендую несколько способов, которые могут помочь укрепить иммунитет, - рассказывает заведующий инфекционным отделением 3 Александр Викторович Афонин:

 Правильное питание: уротребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры.

 Физическая активность, как ходьба, плавание или йога, может улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунитет.

 Питьевой режим: убедитесь, что вы регулярно употребляете достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать гидратацию организма, что важно для нормального функционирования иммунной системы.

 Сон. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, так как недостаток сна может ослабить работу иммунной системы организма.

 Вакцинация. Следует рассмотреть возможность вакцинации против гриппа и других инфекционных заболеваний в предэпидемический период, что позволит снизить риск заболевания.

 Избегание вредных привычек.
Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя: Эти факторы могут ослабить иммунную систему, снизить выработку антиоксидантов, а также снизить естественные защитные силы организма, поэтому их следует избегать. Хроническое и чрезмерное употребление алкоголя подавляет иммунную систему, делая человека более восприимчивым к инфекциям и приводит к более тяжелому течению инфекционного процесса и развитию осложнений"

Иммунитет является важным компонентом здоровья человека и обеспечивает важную роль в защите организма от инфекционных заболеваний. Укрепляйте иммунитет и не болейте!