Новости

«Примерно с 35 - 40 лет мы начинаем постепенно терять мышечную массу, происходит развитие саркопении (атрофии мышц), а упражнения с нагрузкой тормозят эти вредные процессы. Стресс, вызванный физической нагрузкой, заставляет вырабатываться различные ростовые факторы, которые стимулируют так называемые клетки-сателлиты, это своего рода стволовые клетки мышц. Кроме этого, наблюдаются положительные эффекты и в других органах и тканях. За счет этого при регулярных физических нагрузках происходит регенерация и восстановление не только тканей, подвергшихся стрессу, но и других повреждений, накопившихся в процессе старения. Ученые называют такой умеренный стресс греческим словом «гормезис» - его можно перевести как «то, что нас не убивает, делает сильнее.
Безопаснее всего упражнения с собственным весом: подтягивания, приседания, отжимания. Упражнения с дополнительной нагрузкой также могут быть полезны, но их стоит обсудить с профессиональным тренером после прохождения серии тестов.
Если заниматься физкультурой хотя бы по часу не реже двух раз в неделю, то заметный эффект для здоровья и цветущего внешнего вида будет обеспечен».