Новости
Материал опубликован: 12 августа 2026, 13:02
Обновлён: 12 августа 2026, 13:03
Просмотров: 14
Эта инициатива поддержана Минздравом России и приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа! " Основа профилактики — здоровый образ жизни, - поясняет врач- кардиолог нашего Центра Олеся Алексеевна Королева. Вот что можно сделать уже сейчас:
1️⃣ Контролируйте артериальное давление. Норма — до 140/90 мм рт. ст. Если показатели выше — это повод обратиться к врачу. Измеряйте давление утром и вечером, ведите дневник.
2️⃣ Проверяйте уровень холестерина и глюкозы. Анализы помогут выявить скрытые угрозы для сосудов на ранней стадии.
3️⃣ Питайтесь сбалансированно. Упор делайте на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте соль (не более 5 г в сутки), сахар, насыщенные и трансжиры. ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день.
4️⃣ Будьте физически активны. Взрослому человеку нужно не менее 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед, танцы).
5️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение — серьёзный удар по сосудам. Алкоголь лучше полностью исключить.
6️⃣ Управляйте стрессом и высыпайтесь. Помогают дыхательные практики, полноценный отдых. Спите 7–8 часов в сутки.
7️⃣ Регулярно проходите медицинские обследования. Диспансеризация и профилактические осмотры позволяют контролировать давление, уровень холестерина и глюкозы."
❗️" Забота о здоровье сердца — это комплексный подход. Начните с небольших шагов, и со временем вы сможете существенно улучшить своё состояние и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний" - рекомендует врач функциональной диагностики Алексей Федорович Балдин.
 (1).jpg)