02
июня
2025
Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
С 16 по 22 февраля 2026 года проходит Неделя сохранения мужского здоровья. Зачем проводится эта неделя?
Материал опубликован: 17 февраля 2026, 13:21
Обновлён: 17 февраля 2026, 13:22
Просмотров: 10
Статистика показывает, что мужчины часто пренебрегают своим здоровьем: они реже обращаются к врачам, переносят болезни «на ногах» и игнорируют тревожные симптомы . Это приводит к тому, что многие заболевания, включая сердечно-сосудистые и онкологические, выявляются слишком поздно. В среднем мужчины живут на 5-7 лет меньше, чем женщины .
Как сохранить мужское здоровье-
несколько ключевых направлений, на которые стоит обратить внимание каждому мужчине :
· Регулярные обследования: даже при хорошем самочувствии важно ежегодно проходить профилактические осмотры. Особое внимание после 40-45 лет стоит уделить проверке у уролога (включая анализ крови на ПСА для ранней диагностики проблем с предстательной железой), кардиолога, а также контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови .
· Репродуктивное здоровье: для мужчин в возрасте 18–49 лет в рамках диспансеризации предусмотрена оценка репродуктивного здоровья. Первый этап включает осмотр урологом или хирургом. При необходимости на втором этапе проводятся спермограмма, УЗИ и другие исследования .
· Физическая активность: регулярные нагрузки (бег, плавание, кардиотренировки) снижают риск сердечных заболеваний, диабета и помогают избежать застойных явлений. Достаточно уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности .
· Питание: рацион должен быть сбалансированным: нежирное мясо, рыба, много овощей и фруктов, цельнозерновые продукты. Стоит ограничить потребление соли (не более 1 ч. ложки в день), сахара и насыщенных жиров .
· Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем — главные враги мужского здоровья. Они вызывают сосудистые нарушения, проблемы с потенцией, поражают сердце и печень .
· Ментальное здоровье: хронический стресс снижает уровень тестостерона и ухудшает общее самочувствие. Важно находить время для отдыха, хобби, общения с близкими и следить за качеством сна (7-9 часов) .
Не менее важно и ответственное отношение к интимной жизни. Используйте средства защиты, чтобы минимизировать риск инфекций, и регулярно проходите профилактические осмотры. Помните, многие заболевания мужской репродуктивной системы протекают бессимптомно, и только врач может своевременно определить и скорректировать возможные изменения.
На этой неделе стоит задуматься о себе и записаться на профилактический осмотр. Берегите себя и не болейте!
